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Um als gut kontrolliert zu gelten, sollte Ihr A1C kleiner als 7 sein

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Einige Daten legen nahe, dass fast 30 Prozent der Amerikaner mindestens ein Tattoo haben. Stammdatei

Sie bewundern also schon seit einiger Zeit das Tattoo eines Freundes und möchten selbst Tinte bekommen. Oder vielleicht haben Sie endlich den Mut gefunden, sich das Oberohr durchstechen zu lassen, oder Sie denken, ein Ohrstecker ist der perfekte Weg, um Ihren Look abzurunden. Aber Sie haben Typ-2-Diabetes. Bedeutet das, dass Körperkunst vom Tisch ist?

Zum Glück nein. “Jemand mit Diabetes sollte in der Lage sein, wie alle anderen zu leben”, sagt Joanne Rinker, RD, CDE, Direktorin für Praxis und Inhaltsentwicklung bei der American Association of Diabetes Educators (AADE) mit Sitz in Asheville, North Carolina. “Ihr Lebensstil sollte nicht behindert werden, aber Sie müssen möglicherweise ein oder zwei zusätzliche Schritte unternehmen, um sicher zu gehen”, sagt sie. Laut einer Harris-Umfrage von 2016 haben etwa 30 Prozent der Amerikaner mindestens ein Tattoo.

Und Sie können wahrscheinlich einer von ihnen sein. Holen Sie sich das Tattoo oder Piercing Ihrer Träume, aber zuerst müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten.

Diabetes und Infektionen: Warum Tätowierungen und Piercings Ihr Risiko beeinflussen können

Während die American Diabetes Association (ADA) keine Position zur Körperkunst abgegeben hat, stützen sich Diabetes-Experten auf kluge Empfehlungen, die auf dem klinischen Wissen darüber beruhen, wie jemand mit Diabetes heilen kann und mit welchen Komplikationen er möglicherweise konfrontiert ist. “Die Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und schützt Sie vor der Außenwelt. Wenn es eine Öffnung in der Haut gibt, was während eines Tattoos oder Piercings passiert, besteht immer die Möglichkeit einer Infektion “, erklärt Suzanne Ghiloni, RN, CDE, Krankenpflegerin am Joslin Diabetes Center in Boston. Das Infektionsrisiko besteht darin, dass Sie aufgefordert werden, eine gute Fußpflege durchzuführen und so gut wie möglich Schnittwunden an Ihren Füßen zu vermeiden.

Und es ist nicht nur ein theoretisches Problem; Eine im Oktober 2012 in JAMA veröffentlichte Studie berichtete über einen Ausbruch von Hautinfektionen in vier US-Bundesstaaten aufgrund von Tätowierungen im Zusammenhang mit kontaminierter Tinte.

Wer kann und wer kann kein Tattoo oder Piercing bekommen?

Deshalb besteht Schritt Nr. 1 darin, Ihrem Arzt von Ihrem Wunsch nach einem Tattoo oder Piercing zu erzählen und ihn zu fragen, ob er glaubt, dass Sie in der Lage sind, gut und schnell davon zu heilen. (Wenn Sie einen zertifizierten Diabetesberater suchen müssen – einen Diabetes-Spezialisten, der Ihnen wahrscheinlich bei der Beantwortung dieser Frage behilflich sein kann -, können Sie einen auf der AADE-Website finden.) „Als Erstes betrachten wir, wie kontrolliert Ihr Diabetes ist“, sagt Ghiloni .

Ihr medizinisches Fachpersonal wird höchstwahrscheinlich Ihre A1C-Werte untersuchen (das Maß für Ihren durchschnittlichen Blutzucker in den letzten drei Monaten). Um als gut kontrolliert zu gelten, sollte Ihr A1C kleiner als 7 sein. “Das ist das Ziel, das das Joslin Diabetes Center und die ADA vereinbaren, das wir anstreben”, fügt sie hinzu. Ein höherer A1C-Wert deutet darauf hin, dass Sie einem höheren Risiko für eine langsame Wundheilung ausgesetzt sind. Und je länger die Haut braucht, um zu heilen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine gefährliche Infektion bekommen.

Warum Diabetes-Komplikationen einschränken können, wo Sie Körperkunst bekommen können

Leider ist diese Stufe unter 7 keine feste Regel. „Es gibt kein Level, auf dem wir sagen würden, dass man sich absolut nicht tätowieren lassen sollte. Deshalb ist es eine kluge Idee, mit dem Arzt zu sprechen, der Sie und Ihren Diabetes kennt und wie Sie damit umgehen. Er oder sie ist besser qualifiziert, um das Sicherheitsrisiko einer Tätowierung oder eines Piercings einzuschätzen “, sagt Ghiloni. Zum Beispiel kann Ihr A1C eine 7,6 sein, aber Ihr Arzt kann sagen, dass es völlig in Ordnung ist, sich einfärben zu lassen. A1C ist nicht immer der All-End-All-Indikator für das Diabetes-Management, fügt sie hinzu.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über mögliche Einschränkungen, wo Sie ein Tattoo oder Piercing bekommen sollten. Wenn Sie beispielsweise Neuropathie oder Kreislaufprobleme in Ihren Füßen oder Unterschenkeln haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, diesen Bereich zu meiden. “Neuropathie kann bedeuten, dass Sie einen Gefühlsverlust haben, sodass Sie weniger wahrscheinlich eine Verletzung oder ein Problem so schnell spüren, wie Sie sollten”, erklärt Ghiloni.

Was tun, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie ein Tattoo oder Piercing bekommen können?

Wenn Ihr Anbieter angibt, dass Sie einen hervorragenden Job bei der Kontrolle Ihres Diabetes machen und sicher ein Tattoo oder Piercing bekommen können, besteht der nächste wichtige Schritt darin, dies so gesund wie möglich zu tun, indem Sie proaktiv vorgehen, um das Auftreten von Problemen zu verhindern. Befolgen Sie diese allgemeinen Richtlinien:

Mach deine Hausaufgaben. Suchen Sie sich einen seriösen Ort, um ein Piercing oder Tattoo zu erhalten, einen Ort, an dem sichere und sterile Verfahren angewendet werden. Ghiloni empfiehlt, Freunde nach ihren Empfehlungen zu fragen und sich dann beim Better Business Bureau oder bei Ihrer örtlichen Gesundheitsbehörde nach der Einrichtung zu erkundigen.

Sagen Sie dem Künstler im Salon, dass Sie an Diabetes leiden. Unabhängig davon, in welchem ​​Salon oder an welchem ​​Ort Ihres Körpers Sie Ihr Tattoo oder Piercing erhalten möchten, ist es eine gute Idee, dem Tätowierer oder Piercer ein Heads-up zu geben, dass Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Sie werden dich nicht rausschmeißen, aber es ist wichtig, dass sie deinen Zustand berücksichtigen, während du auf dem Stuhl sitzt.

“Ein Tattoo zu bekommen ist stressig für den Körper und je nach Person kann dies ein positiver oder negativer Stress sein”, sagt Rinker. Das heißt, Sie haben möglicherweise eine hohe Schmerztoleranz und sind so begeistert von dem Bild, das Sie erhalten möchten, dass es eine völlig positive Erfahrung ist. Oder vielleicht möchten Sie wirklich eine, aber Sie sind nervös, und der Stress kann von Natur aus negativer sein. Dieser Stress kann Ihren Blutzucker während des Tattoos erhöhen, stellt sie fest. Vielleicht müssen Sie Ihren Blutzucker zur Hälfte überprüfen oder Sie müssen eine Pause einlegen und zu Atem kommen. “Die Person wird sich bewusst sein, dass dies der Grund ist, warum Sie nach dieser Gelegenheit fragen”, sagt Rinker. Das heißt, Sie müssen nichts preisgeben – es liegt ganz bei Ihnen.

Bevor Sie gehen, fragen Sie nach Heilung. Besonders wenn dies Ihr erstes Tattoo oder Piercing ist, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, was Sie erwartet, wenn es heilt. “Fragen Sie das Tattoo-Studio, wie Ihr Tattoo aussehen soll”, sagt Ghiloni. Ist Krustenbildung oder Krustenbildung normal? “Sobald es normal wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt”, fügt sie hinzu.

Reinigen Sie es gut. Ihr Ziel sollte es sein, eine Infektion zu verhindern, wenn Ihr Tattoo oder Piercing heilt. Nehmen Sie die Richtlinien für die Nachreinigung zu Hause, die Ihnen das Tattoo-Studio gibt, ernst. Vielleicht bedeutet dies auch, dass Sie diese dreifache antibiotische Salbe ein- oder zweimal täglich verwenden, sagt Rinker. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie richtig ist.

Eine letzte Sache: Was ist mit Medical Alert Tattoos?

Anstatt ein Armband mit einem medizinischen Ausweis zu tragen, das Ihren Diabetesstatus anzeigt, entscheiden sich einige Menschen dafür, Tätowierungen für medizinische Warnhinweise an verschiedenen Stellen ihres Körpers zu erhalten, an denen sie nicht verloren gehen können. „Dies ist sicherlich eine persönliche Präferenz. Einige Leute sagen, dass sie die Hälfte der Zeit, in der sie ihre Armbänder tragen, und die Hälfte der Zeit, in der sie dies nicht tun. Wenn sie also offen dafür sind und ein medizinisches Tattoo wollen, macht es mir nichts aus. Ich denke, das ist eine coole Option “, sagt Rinker. Sie sagt, dass in diesem Fall alle gleichen Ratschläge gelten: Lassen Sie sich von Ihrem Diabetesberater beraten und machen Sie Ihre Hausaufgaben am Ort des Tattoos und des Tätowierers – ob das Kunstwerk aus medizinischen oder persönlichen Gründen ist. Sie fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie Ihre Armbänder nicht mögen, aber ein Tattoo nicht für Sie ist, andere Optionen finden können, wie ein attraktiveres oder weniger aufdringliches Armband oder eine Halskette.

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Zucker verursacht keinen Diabetes, aber eine Reduzierung Ihrer Aufnahme kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Offset. com

von Kelly Kennedy, RD

“Trink das und du wirst kein Problem mit dem Zucker haben”, sagte er. Ich starrte auf das Glas Wasser, in dem zerschnittene Okra-Stücke schwebten, die er mir hinhielt. “Es wird es aus deinem Blut herausfiltern”, fügte er hinzu.

Mir war schlecht und ich war ein wenig verärgert. Ich hatte gerade einen Teller mit Apfelkuchen und Eis abgelehnt, den mir die Schwiegereltern meiner Tante zu Hause angeboten hatten, obwohl ich bereits erklärt hatte, dass ich mich zuckerarm ernähre, um die Rückkehr von Prädiabetes zu verhindern. Der Mann des Hauses – der selbst an Diabetes litt – meinte es gut und glaubte fest daran, dass ich lieber schleimiges Okra-Wasser trinken würde, als auf einen süßen Leckerbissen zu verzichten. Ja, Okra ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen können, die Freisetzung von Zucker in das Blut zu verlangsamen, aber es ist sicherlich kein Heilmittel, das es Menschen mit Diabetes oder Menschen mit einem Risiko für die Krankheit ermöglicht, ungestraft Desserts zu essen.

Noch wichtiger ist, dass ich bereits etwas getan habe, was er – und viele andere Menschen – einfach nicht für möglich halten: Ich habe meine Zuckersucht besiegt und mein A1C gesenkt, wodurch meine Prädiabetes-Diagnose reduziert wurde. Der Teller mit klebrigem Eis und schuppigem Apfelkuchen sah für mich kaum ansprechender aus als das Okra-Wasser. Wenn ich es ablehnte, fühlte ich mich nicht benachteiligt.

Warum ich mit Zucker aufhöre und wie Sie es auch tun können

Das liegt daran, dass ich fünf Jahre nach der Umkehrung einer Prädiabetes-Diagnose mit Sicherheit sagen kann, dass ich eine lebenslange Zuckergewohnheit aufgegeben habe. Als Tween war dieses Verlangen so groß, dass ich Zuckerbeutel von einem Restauranttisch hob, wenn niemand hinschaute, mich entschuldigte, auf die Toilette zu gehen, und, sobald ich sicher in einem Stall versteckt war, die Kristalle direkt in meinen Hals goss.

Über drei Jahrzehnte später, mitten in einer Scheidung, beruhigte ich mich selbst mit wöchentlichen Platten veganen Mississippi-Schlammkuchens, als mein Arzt mir mitteilte, dass mein A1C 6,3 Prozent an der Grenze eines Diabetes von 6 betrug. 5 Prozent und mehr, so die Mayo-Klinik. Angesichts einer Familienanamnese von Typ-2-Diabetes sagte sie, ich sei so gut wie sicher, die Krankheit zu entwickeln.

Der Arzt sagte mir, ich solle die Menge an Kohlenhydraten, die ich konsumierte, drastisch reduzieren. Ich habe mich daran gehalten, aber ich bin nicht kalt geworden. Ich entwöhnte mich Schritt für Schritt von zuckerreichen Lebensmitteln nach meinem eigenen Ansatz.

Schritt 1 zum Aufhören mit Zucker: Tauschen Sie Desserts, süße Getränke und Energieriegel gegen Trockenfrüchte und Smoothies

Vegane Leckereien (die ich wegen Laktoseintoleranz gegessen habe) waren nicht erhältlich, da sie wie die meisten beliebten Süßwaren reich an Kohlenhydraten einschließlich Zucker sind. Das Gleiche gilt für Energieriegel, die oft mit Zucker und anderen Kohlenhydraten gefüllt sind. Ich hatte bereits festgestellt, dass getrocknete Früchte wie Datteln sehr süß und reich an Ballaststoffen sind. Frische Fruchtsmoothies – Eis und Obst mit einem veganen Proteinpulver, ohne Zusatz von Süßungsmitteln – sorgten für einen großartigen Muntermacher am Mittag. Schon mein Gaumen begann die Süße in der Frucht zu erkennen, die mir vorher immer nach mildem Fruchtfleisch geschmeckt hatte.

Schritt 2 zum Aufhören mit Zucker: Gehen Sie weg vom Verzehr von verarbeiteten Früchten und vom Übergang zu ganzen Früchten

Die getrockneten Früchte schmeckten meinem neuen empfindlichen Gaumen und ich war mir eines anderen Problems bewusst, das von Amy Campbell, RDN, CDE, einer Ernährungsberaterin bei Good Measures, zusammengefasst wurde: „Datteln enthalten eine Menge Kalorien und Kohlenhydrate in einer relativ kleinen Portion… und weil alle getrockneten Früchte eine konzentrierte Menge an Kohlenhydraten enthalten, können sie den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen. Sie rät, die Portionen im Auge zu behalten.

Ich wechselte auch von Smoothies zu ganzen Früchten mit der Haut https://harmoniqhealth.com/de/, um all ihre nützlichen Ballaststoffe zu behalten, und stützte mich manchmal auf einen Trick, den meine Eltern als Kind angewendet hatten, um die Süße in Früchten hervorzuheben: Frieren Sie sie ein.

Schritt 3 zum Aufhören mit Zucker: Bleiben Sie bei frischem und ganzem Obst, aber essen Sie weniger davon

Heutzutage kontrolliere ich alle Kohlenhydratportionen strenger und esse nicht den ganzen Tag Obst. Eine Reise zum Arzt vor zwei Jahren ergab, dass mein A1C wieder nach oben schlich, und ich dachte sofort an meinen nächtlichen Snack mit gefrorenen Trauben. Ich schnitt zurück und meine Lesungen zogen sich zurück.

Aber ich pflege täglich einen „Betrüger“: eine einzelne Packung Zucker – die Art, wie ich mich als Kind ins Badezimmer geschlichen habe – mit meiner morgendlichen Tasse schwarzen Kaffees. Das ist es.

Dieser kleine, tägliche Genuss und der moderationsorientierte Ansatz, schrittweise von süßen Sachen zurückzutreten, könnten der Grund sein, warum ich in der Lage war, einen zuckerarmen Lebensstil aufrechtzuerhalten, bemerkt Melissa Joy Dobbins, RDN, CDE, eine Sprecherin des Amerikaners Verband der Diabetesberater (AADE).